札幌厚生病院｜動画による健康講座

動画による健康講座

新型コロナウイルス感染拡大防止の観点から、対面による健康講座の実施が難しい状況のため、2022年度より場所を選ばず健康講座を受講できるよう運動・食事に関する動画を作成いたしました。
皆さまの日頃の健康管理にぜひお役立てください。

ストレッチで筋肉や関節を伸ばしましょう！
ウォーミングアップやクールダウン、美しい姿勢の保持やリラクゼーション効果も期待できます。

体幹トレーニングでインナーマッスルを鍛えましょう！
筋肉量が増え、代謝が上がります。腰痛予防や姿勢の改善にも効果的です。

リズムに乗って楽しく有酸素運動！
体脂肪の燃焼や心肺機能の強化、全身持久力の向上が期待できます。

家事をしながら、仕事の合間に・・・
何かをしながらでも気軽にできる運動を紹介します
減量したい、下半身太りが気になる、筋肉をつけたい方におすすめです。

バランスのとれた食事は、心と体を健康に保つ源です。
肥満の改善や予防につながる工夫をお伝えします。
ご一緒に、普段の食事について振り返ってみませんか？

何を飲んでもいいべさ♪・・・な時代ですが、
だからこそ「楽しい時間を過ごすお供」として
アルコールとの上手な付き合い方をお伝えします。

皆さんは「間食」についてどのようなイメージを
お持ちでしょうか？誰もが摂るであろう「間食」に
ついて上手に楽しむための方法をお伝えします。

今後の参考のために、アンケートのご協力をお願いいたします。
　※「運動」と「栄養」が別々になっています